Termín: další běh skupiny od 3. 3. 2025

---

TRE – Tension Releasing Exercise

TRE je cvičení, které pomáhá uvolnit následky chronického i každodenního stresu nebo dlouhodobých či akutních traumatických zkušeností. Pomáhá nám cítit se lépe po tělesné i psychické stránce, pomáhá k obnovení rovnováhy v našem organismu. Bylo vyvinuto v 80. letech v USA a od té doby pomáhá nejen jednotlivcům, ale i velkým skupinám lidí např. po zemětřeseních, válkách, tsunami…

Metoda umožňuje velmi efektivně uvolňovat nahromaděný stres ze svalů a fascií spuštěním neurogenního chvění. Fyzické tělo a psychika jsou úzce propojené, a proto má proces léčebný vliv na náladu, úzkosti či potíže se spánkem. Vibrace těla prokazatelně zklidňují nervový systém a přinášejí úlevu od přetížení. Metoda nemění vědomí a je zcela bezpečná. Pro zvířata ve volné přírodě je přirozeným postupem, jak ze sebe setřásají napětí. Lidé v sobě mají stejnou ozdravnou schopnost, jen nejsou vedeni k tomu ji rozvíjet.

Jako psycholožka s ní pracuji ráda a často, protože obtížné okamžiky v našem životě a emoce s nimi spojené se ukládají v těle v podobě svalového napětí a způsobují různé bolesti a psychosomatické poruchy. Pouhou verbální psychoterapií je nelze odstranit, pro zlepšení musíme oslovit i tělo.

Metodu je možné se naučit a cvičit sám doma jako pravidelnou psychohygienu, která nám navrací klid a vyrovnanost. Hodí se všude tam, kde hraje důležitou roli stres nebo přetížení – např. u bolestí zad, hlavy nebo úzkostí či podráždění.

Co může metoda TRE zlepšit

• fyzické bolesti – pánve, páteře, hlavy, svalové a kloubní bolesti…
• psychosomatické potíže – potíže s trávením, dýcháním, vysokým tlakem, spánkem..
• psychické potíže – úzkosti, rozlady, emoční potíže, neschopnost zastavit myšlenky
• gynekologické potíže – dysbalance menstruačního cyklu, bolestivost, stažení…
• zlepšit únavu, zvýšit vitalitu, podpořit při syndromu vyhoření
• redukovat následky traumat
• zvýšit soustředění a pracovní/školní výkon
• regeneraci sportovců

Informace o skupině

Zájemce se může hlásit přes vstupní formulář na webových stránkách během celého roku. Otvírá se několik běhů po sobě v jednom roce.

Každému zájemci je zaslán dotazník, který zjišťuje míru stresové zátěže v průběhu jeho života, a dále je pozván na vstupní individuální konzultaci.

Skupina má 10 setkání po 90 minutách.

Obvyklý počet je 5 účastníků.

Pracujeme ve stoje, vsedě a vleže na jógamatkách. Součástí je vždy teorie z neuropsychologie a fyziologie stresu, videa a reflexe procesu účastníků.

Důležitou podmínkou účasti je domácí praxe se zápisem 2-3x týdně 30-45 minut! Zvažte proto pečlivě svou kapacitu a motivaci.

Cena: v případě zdravotní indikace hrazeno smluvními zdravotními pojišťovnami nebo samoplatbou 6000,- kurz a 1500,- individuální pohovor.