Termín: další běh skupiny od 7. 9. 2026, pondělky 16.00 – 18.00 (skupina naplněna)
následující: pravděpodobně 7.10.2026 středy 8 – 10 hodin, probíhají vstupní pohovory, poslední volná místa
TRE – Tension Releasing Exercise
TRE je cvičení, které pomáhá uvolnit následky chronického i každodenního stresu nebo dlouhodobých či akutních nepříjemných zkušeností. Pomáhá nám cítit se lépe po tělesné i psychické stránce, pomáhá k obnovení rovnováhy v našem organismu. Bylo vyvinuto v 80. letech v USA a od té doby pomáhá nejen jednotlivcům, ale i velkým skupinám lidí např. po zemětřeseních, válkách, tsunami…
Metoda umožňuje velmi efektivně uvolňovat nahromaděný stres ze svalů a fascií spuštěním neurogenního chvění. Fyzické tělo a psychika jsou úzce propojené, a proto má proces léčebný vliv na náladu, úzkosti či potíže se spánkem. Vibrace těla prokazatelně zklidňují nervový systém a přinášejí úlevu od přetížení. Metoda nemění vědomí a je zcela bezpečná. Pro zvířata ve volné přírodě je přirozeným postupem, jak ze sebe setřásají napětí. Lidé v sobě mají stejnou ozdravnou schopnost, jen nejsou vedeni k tomu ji rozvíjet.
Jako psycholožka s ní pracuji ráda a často, protože obtížné okamžiky v našem životě a emoce s nimi spojené se ukládají v těle v podobě svalového napětí a způsobují různé bolesti a psychosomatické poruchy. Pouhou verbální psychoterapií je nelze odstranit, pro zlepšení musíme oslovit i tělo.
Metodu je možné se naučit a cvičit sám doma jako pravidelnou psychohygienu, která nám navrací klid a vyrovnanost. Hodí se všude tam, kde hraje důležitou roli stres nebo přetížení – např. u bolestí zad, hlavy nebo úzkostí či podráždění.
Co může metoda TRE zlepšit
- fyzické bolesti – pánve, páteře, hlavy, svalové a kloubní bolesti…
- psychosomatické potíže – potíže s trávením, dýcháním, vysokým tlakem, spánkem..
- psychické potíže – úzkosti, rozlady, emoční potíže, neschopnost zastavit myšlenky
- gynekologické potíže – dysbalance menstruačního cyklu, bolestivost, stažení…
- zlepšit únavu, zvýšit vitalitu, podpořit při syndromu vyhoření
- redukovat následky traumat
- zvýšit soustředění a pracovní/školní výkon
- regeneraci sportovců
Kdy není vhodná skupinová forma TRE
- vážné nebo komplexní trauma – část se jedná o zkušenost sexuálního zneužívání nebo dlouhodobého bití
- těžká emoční nestabilita
- diagnóza z okruhu psychóz
- epilepsie
- čerstvé pooperační nebo poúrazové stavy
- těhotenství
Skupinová forma cvičení se nehodí pro klienty, kteří mají slabou schopnost seberegulace. TRE ji může výrazně posílit, ale pouze při individuálním vedení. Ve skupině není pro psychologa možné okamžitě zachytit jemné signály přetížení
u jednotlivce a přizpůsobit průběh TRE jeho potřebám.
Informace o skupině
Zájemce se může hlásit přes vstupní formulář na webových stránkách během celého roku. Otvírá se několik běhů po sobě v jednom roce.
Každému zájemci je zaslán dotazník, který zjišťuje míru stresové zátěže v průběhu jeho života, a dále je pozván na vstupní individuální konzultaci.
Skupina má 10 setkání po 120 minutách.
Vedení skupiny: Mgr. Helena Hejnicová, klinická psycholožka, certifikovaná lektorka TRE.
Obvyklý počet je 5 účastníků.
Pracujeme ve stoje, vsedě a vleže na jógamatkách. Součástí je vždy teorie z neuropsychologie a fyziologie stresu, videa a reflexe procesu účastníků.
Důležitou podmínkou účasti je domácí praxe se zápisem 2-3x týdně 30-45 minut! Zvažte proto pečlivě svou kapacitu a motivaci.
Cena: v případě zdravotní indikace hrazeno smluvními zdravotními pojišťovnami nebo samoplatbou 10 000,- kurz a 1500,- individuální přijímací pohovor. Za každou absenci u účastníků na pojišťovnu se hradí poplatek ve výši 1 000,- Kč.
Zpětná vazba účastnic
Cvičení TRE je pro mě momentálně nejdůležitějším zdrojem úlevy a relaxace. Skupinka byla moc přínosná. Člověk se hodně dozví, vyzkouší si to doma, a pak může s ostatními probrat své zkušenosti. Cvičení bylo moc fajn a určitě ho všem moc doporučuji.
Markéta
Jednoznačně mohu prohlásit, že díky praktikování TRE se mi zlepšila kvalita spánku. Je hlubší, méně často se v noci budím a ráno se cítím víc odpočinutá. Zlepšila se mi nálada, cítím se uvolněně a jsem veselejší.
Klára
Je to trochu jako kouzlo. Pár cviků a roztřese se buď celé tělo nebo jenom část. Ale řídíte to vy a vítě, proč to děláte. Objevujete, co vaše tělo dávno umí, jen už to zapomnělo. Tak prostě trénujete a získáte tím zpět tuhle speciální schopnost.
Ester