Termín: od 16. dubna 2026, čtvrtky 8.00 – 10.00

následující: září 2026

SKUPINA MINDFULNESS

NAUČTE SE OVLIVNIT STRES MEDITACÍ

Účinná metoda prověřena mnoha vědeckými studiemi

Mindfulness (všímavost) vám pomůže zklidnit se, najít odstup
od stresujících událostí a více si užívat život takový, jaký je.
Naučíte se zastavovat, všímat si automatických vzorců v myšlení a chování,
přijímat své pocity s laskavostí a bez hodnocení.
Budete se lépe soustředit na práci, studium, zlepšíte svoji emoční stabilitu,
spokojenost v životě a ve vztazích.

SKUPINA JE VHODNÁ PRO TY, KTEŘÍ

  • jsou pod neustálým stresem
  • řeší úzkosti, panické ataky, poruchy nálady, poruchy spánku
  • cítí se přetížení myšlením o tom, co se stalo, nebo co se stane
  • uvízli v opakujících se prožitcích nebo situacích, ze kterých nevidí cestu ven
  • mají rychlý životní styl
  • hledají odstup od digitálního světa, sociálních sítí…

VSTUPNÍ PŘEDPOKLADY
Ochota věnovat čas každodenní praxi. Absolvování přijímacího pohovoru.

DALŠÍ INFORMACE
Čas: 10 setkání, jednou za týden, pátek 8-10 hodin
Kurzy probíhají po celý rok
Místo: Ordinace klinické psychologie Podbabská 6, Praha 6
Počet účastníků: 6-8 účastníků
Termín setkání: 10, 1x týdně
Zdrav. pojišťovny: VZP, ZPMV, ČPZP, ZP Škoda, RBP, samoplátci 10 000 Kč/10 lekcí
Lektoři: klinická psycholožka Helena Hejnicová a pedagog Jaroslav Hejnic
Přihlášení: kontaktní formulář

ZPĚTNÉ VAZBY OD ÚČASTNÍKŮ

Mnoho lidí vstupuje do kurzu s nejistotou a různými obavami – často z neznáma nebo z představ, které si sami vytvoří. Proto jsme účastníky požádali, aby se svými zkušenostmi obrátili i k těm, kteří stojí na začátku.

Na začátku jsem měla z mindfulness obavy. Chtěla jsem hlavně zklidnit hlavu, zastavit se. Nechtěla jsem před neznámými lidmi vyprávět moje osobní věci. 
Nakonec jsem o svém soukromí podrobněji mluvila jen na vstupním pohovoru. Na skupině mě do toho nikdo nenutil. Probíralo se hlavně to, jak se nám daří praxe doma, nebo jsme se vyjadřovali k obsahu lekcí – jak to máme, jak to vidíme. Učili jsme se hlavně techniky, abychom si mohli v různých situacích pomoct sami. Nejsem zrovna extrovert, takže to pro mě bylo tak akorát. 

Lenka

Co se mi líbilo je tandem dvou lektorů v bezpečném prostředí uzavřené skupiny. Praxe pro každý týden je zvládnutelná a je výhodné si na ni najít si čas, protože jemně posouvá kurzem. Témata každého týdne na sebe krásně navazují. Mohla jsem si vyzkoušet a vybrat techniky, které mi více vyhovují. Jsem k sobě všímavější, a učím se méně posuzovat, hlavně sebe. Objevuji, jak v sobě probouzet více soucitu.  

Pavla

Kurz Mindfulness mi zcela změnil život.
Pochopila jsem, co je přítomný okamžik, o kterém se nyní často hovoří. Dokázala jsem se vyrovnat s minulostí a neobávat se budoucnosti.
Naučila jsem se meditovat, techniky body scan a STOP, pochopila jsem, co znamená neodsuzovat, všímat si, co je cíl a záměr, vděčnost, přijetí, soucit. Vše budu využívat ve svém dalším životě.
Škoda, že jsem kurz absolvovala až ve svých 62 letech… Život je nyní barvitější, zajímavější, intenzivnější, ale současně klidnější a radostnější…
Všem vřele doporučuji! 2h týdně a 20 minut denně za to určitě stojí.

Jana

Libila se mi možnost sdílet změny a pokroky v uzavřené skupině. 
Textové materiály odpovídaly tomu, co jsme probírali osobně na setkání (nemusela jsem mít strach, že jsem o něco přišla).
Zapamatovatelné obrázky (půda a baterka :), přetahování s lanem, váhy, růžový slon, nohy ve vodě… 😀  
Po celou dobu bezpečný a laskavý přístup a nový náhled na témata všímavosti z jiného pohledu

Pavla

Kurz Mindfulness bych doporučila každému, kdo hledá způsob, jak zklidnit svou mysl, uvolnit napětí a více se napojit na sebe sama. Čekají vás lekce se zajímavými tématy, která se odrážejí v našich každodenních životech a díky konkrétním příkladům je snadné se s nimi ztotožnit. Naučíte se praktické techniky, společně s ostatními účastníky se budete vzájemně motivovat v meditační praxi a získáte nový návyk a také náhled na svět kolem sebe. Osobní přístup lektorů a příjemný, otevřený prostor pro sdílení vám budou oporou na cestě ke zklidnění mysli.

Martina

Kurz vřele doporučuji jak začátečníkům, tak těm, co by rádi oživili svou praxi, překonali odpory a měli prospěch z benefitů meditace.

Míša

Co vám na kurzu vyhovovalo? Dva průvodci, kteří se skvěle doplňovali. Jaroslav vnášel hravost, Helena strukturu. Ale zároveň jen zdánlivě! Ve skutečnosti si tyto role šikovně předávali. Dokázali nastolit bezpečné a tak akorát empatické prostředí. Prostě, jsou to opravdoví ryzí dobří lidé, žádní slizouni, jak to občas v těchto kruzích bývá!
A to, že jsou manželé, bylo velké plus, vnášeli pro mě do kurzu díky tomu spoustu podprahových podnětů a inspirace. I kvůli tomu, že jsem nevyrůstala s oběma rodiči, je pro mě vždy ohromně zajímavé pozorovat páry, které spolu žijí už mnoho let. A materiály ke kurzu byly tak skvělé! Krásně se četly, krásně se poslouchaly.

Kristýna